Makan Sehat Saat Liburan

Apakah Anda berencana berlibur tapi khawatir tentang diet Anda?

Liburan bagi kita adalah waktunya bersantai, menjelajah, mengunjungi teman dan kerabat, serta makan enak. Akan tetapi, waktu istirahat dari rutinitas biasa ini bisa menjadi tantangan bagi diet Anda.

Inilah beberapa tips untuk membantu Anda berlibur dengan sehat:

  • Jika Anda bisa menghindari makan di luar, ambillah pilihan yang lebih sehat. Jika tidak, batasi porsi saat makan di restoran. Pilihlah menu pembuka sebagai makanan utama Anda. Bagi hidangan dengan teman berlibur Anda, kalau tidak minta porsi setengah saja.
  • Masukkan cemilan sehat ke dalam tas Anda, misalnya apel, kacang almond, kacang walnut, kecambah, kacang tanah, batangan protein rendah kalori buatan rumah, dll. Memakan cemilan kecil di antara jam makan akan membantu Anda agar tidak makan berlebihan saat jam makan.
  • Di restoran, minum air lemon daripada soda. Cukup minum alkohol secukupnya dan hindarilah minuman bergula. Anda tetap boleh minum, tapi sedikit bir atau segelas anggur merah saja.
  • Pilihlah salad sayuran dan minta sausnya dipisah. Makan dengan bijak dan jangan berlebihan. Selain itu, makanlah roti lapis sayur alih-alih hamburger. Jauhilah keripik dan kue kering karena mereka ini adalah yang terburuk.
  • Anda boleh makan hidangan penutup, tapi harus dibagi. Makanlah dalam porsi satu gigitan atau bagi dengan teman-teman.

Sampel Rencana Makan

Sering-sering makan dalam jumlah kecil. Jangan sampai kelaparan di antara jam makan; Anda malah akan makan terlalu banyak kalau begitu.

  • Pagi: Teh hijau / air lemon / air biasa plus 5 kacang almond / walnut.
  • Setelah 30 menit: Buah-buahan seperti melon, lychee, atau mangga.
  • Sarapan: Makanan kaya protein dengan bahan musiman.
  • Makanan di antara jam makan (Tengah pagi / malam): Teh hijau / buah-buahan / kacang-kacangan / kecambah.
  • Makan siang / malam: Makan salad dulu, lalu pesan hidangan dengan sedikit garam. Hindari sup berkrim kental.

Banyak-banyak minum air dan jangan pernah lewati sarapan. Dengan ini, Anda tidak perlu meninggalkan diet Anda di rumah. Rencanakan dan nikmatilah waktu liburan Anda!

Please disable your adblock for read our content.
Refresh